‘Beter bewegen leidt tot minder vallen’

‘Beter bewegen leidt tot minder vallen’

2 januari 2018
Ouderenzorg

Valpreventie is een groot thema op dit moment. De ernst van het probleem rond vallen bij ouderen blijkt uit het grote aantal overledenen na een val, ziekenhuisopnamen, Spoedeisende hulpbehandelingen (SEH) en de hoge directe medische kosten. Valongevallen zijn de meest voorkomende oorzaak van letsel door een ongeval bij ouderen. 

‘Valpreventie en beweegstimulatie gaan niet per definitie samen'
Toch pleit Mirjam Pijnappels, hoogleraar mobiliteit veroudering, afdeling bewegingswetenschappen aan de VU, voor minder focus op vallen en meer op bewegen.‘Sommige ouderen die meer gaan bewegen, gaan daardoor juist meer vallen. Dat geldt vooral voor kwetsbare ouderen. Als je fysiek moeite hebt met bewegen, dan is je valrisico groter’. Het valrisico wordt bepaald door je loopvaardigheden. 

‘Ik denk dat er meer focus op bewegen moet komen te liggen’. 
Het streven is dat mensen langer gezond thuis kunnen blijven wonen. Om dat te bereiken is het nodig dat mensen actiever worden. ‘We worden ons steeds meer bewust wat de goede effecten zijn van beweging. Maar we moeten ons ertoe zetten om te bewegen. Van nature zijn mensen lui’. Te lang achtereen zitten is funest. ‘Als je langer dan een half uur zit worden je spieren niet meer geprikkeld om zich te blijven onderhouden. Bovendien wordt het bloed minder door je lichaam gepompt wat negatieve gevolgen heeft voor je stofwisseling. Dit verhoogt bijvoorbeeld de kans op diabetes, botontkalking en hartproblemen.’ De negatieve effecten van zitten zijn daarom groot, vooral bij ouderen.’ Zorgprofessionals hebben volgens Mirjam een taak om mensen bewust te maken dat meer bewegen goed is. 

“Sommige ouderen die meer gaan bewegen, vallen daardoor juist meer . Dat geldt vooral voor kwetsbare ouderen. Als je fysiek moeite hebt met bewegen, dan is je valrisico groter”, zegt Mirjam Pijnappels. Het valrisico wordt bepaald door de loopvaardigheden.

Meer focus op bewegen is nodig 
Het streven is dat mensen langer gezond thuis blijven wonen. Daarvoor is het nodig dat mensen actiever worden. “We zijn  ons steeds meer bewust van de goede effecten  van beweging. Maar we moeten ons ertoe zetten om te bewegen. Van nature zijn mensen lui.”
Te lang achtereen zitten is funest. “Als je langer dan een half uur zit, worden je spieren niet meer geprikkeld om zich te blijven onderhouden. Bovendien wordt het bloed minder door je lichaam gepompt, wat negatieve gevolgen heeft voor je stofwisseling. Dit verhoogt bijvoorbeeld de kans op diabetes, botontkalking en hartproblemen.” De negatieve effecten van zitten zijn daarom groot, vooral bij ouderen.’ Zorgprofessionals hebben volgens Mirjam een taak om mensen bewust te maken dat meer bewegen goed is.

Beter bewegen leidt tot minder vallen
Pijnappels heeft het niet alleen over meer bewegen, maar noemt de kwaliteit van bewegen het belangrijkst. “Beter bewegen leidt tot minder vallen en langer behoud van zelfstandigheid.”
De hoogleraar doet onderzoek naar de kwaliteit van bewegen en licht toe: “Elke stap is eigenlijk een val. Hoe stabieler je loopt, hoe beter je met obstakels op je pad kunt omgaan. Het gaat er dus niet alleen om hoevéél je beweegt, maar ook om de loopvaardigheid, dus hoe lekker je beweegt.”

Lees het hele interview van REOS met Mirjam Pijnappels.

 

Terug

ROS in uw regio

Wilt u meer weten over de ROS in uw regio? Het overzicht van alle contactgegevens vindt u op de interactieve kaart:

1ste Lijn Amsterdam heet vanaf 1 januari Elaa

Hoogte Kadijk 143C
1018BH Amsterdam
088 – 34 33 000
info@elaa.nl
www.elaa.nl

Proscoop

Lage Bergweg 10
7361 GT Beekbergen
055 – 505 8610
info@proscoop.nl
www.proscoop.nl

 

Elann

Damsterdiep 191e
9713 EC Groningen
050 – 366 6444
info@elann.nl
www.elann.nl

Lijn 1 Haaglanden

Uhlenbeckstraat 1
2273 CE Voorburg
070 - 300 8777
info@lijn1haaglanden.nl
www.lijn1haaglanden.nl

 

OOGG

Edisonring 15
6669 NA Dodewaard
0488 – 41 7400
info@oogg.nl
www.oogg.nl

Proscoop

Dokter Klinkertweg 16
8025 BS Zwolle
038 – 455 7080
info@proscoop.nl
www.proscoop.nl

ROS Friesland

Gezondheidsboulevard
Dalhuysenstraat 35
8448 EW Heerenveen
0513 – 62 6805
info@rosfriesland.nl
www.rosfriesland.nl

 

ROS Almere heet vanaf 1 januari Elaa

Wisselweg 33
1314 CB Almere
088 – 34 33 000
info@elaa.nl
www.elaa.nl

Roset

Deldenerstraat 61
7551 AC Hengelo
074 – 249 8585
info@roset-twente.nl
www.roset-twente.nl

Raedelijn

Herculeslaan 10
3584 AB Utrecht
030 – 264 4546
info@raedelijn.nl
www.raedelijn.nl

Reos

Legewerfsteeg 10
2312 GW Leiden
071 – 566 1818
info@reos.nl
www.reos.nl

Robuust

Lichttoren 32 (Igluu)
5611 BJ Eindhoven
085 - 401 81 85
info@rosrobuust.nl
www.rosrobuust.nl

 

 

SGZ

Croesinckplein 24-26
2722 EA Zoetermeer
079 - 320 8686
ros@sgzoetermeer.nl
www.sgzros.nl

Steunpunt Koel

IJsselmeer 34
3332 EX Zwijndrecht
078 – 619 3068
info@steunpuntkoel.nl
www.steunpuntkoel.nl

ZONH

W.M. Dudokweg 69
1703 DC Heerhugowaard
072 54 14 600
info@zonh.nl
www.zonh.nl

ZorgImpuls

Schiedamsedijk 41a
3011 ED Rotterdam
010 – 241 0222
info@zorgimpuls.nl
www.zorgimpuls.nl

ZEL

Stokdijkkade 21a
2671 GX Naaldwijk
0174 – 21 0440
secretariaat@zel.nl
www.zel.nl